对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。通过饮食能够帮助女性调理好身子，以便孕育健康胎儿，可是孕前饮食调理要从什么时候开始呢？孕前饮食调理需注意什么呢？

　　襄阳第三人民妇科医院专家表示，只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

　　1.保持良好的孕前饮食

　　不吃刺激性食物；不挑食和偏食，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化；荤、素搭配适当；奇怪或少见的及加工过度的食物好不吃；要合理分配三餐，不可暴饮暴食。  2.谨记不宜食用的食物

　　①可能含有高水平利斯特菌的食物，如肉酱和软奶酪。包含大量视黄醇形式维他命A的维他命补充剂和食物（如肝），因为可能会伤害胎儿，但β胡萝卜素形式的维他命A在孕期服用是安全的。

　　油性鱼，这种鱼中的汞含量和污染物可能会高。虽然你可以吃这种鱼，但注意不能吃太多，每周不超过两次。

　　②花生，如果你的家庭有哮喘、花粉热或湿疹史。

　　如果你特别担心自己以前吃的东西对怀孕不利，可以在开始准备怀孕前给自己一些时间尝试减少体内的汞或维生素A的水平。或者一旦你怀疑自己怀孕，就不要吃这类食物了。

　　因为怀孕会削弱你的免疫系统，利斯特菌和沙门氏菌在孕期会更容易成为问题，你在抗击这些病菌时更容易生病。

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