孕产期怎么保持健美的形体？殷殷期盼十个月，美丽的小生命终于诞生，升为人母的喜悦之心，有时却难以承受自己臃肿走样的身形。许多爱美的女性就咨询，我的身材怎么会变成这样，我怎么才能找回我以前健美的体形？
   
    孕产期怎么保持健美的形体？襄阳第三人民妇科医院妇科专家介绍说，生产后身材走样，主要是没有意识到健美的体形保养需要从怀孕初期开始。    
    体重管理从怀孕开始
   
    "怀孕、生产"必然和"身材变形"挂上等号。问题主要出在怀孕时体重失控，增加过多，产后势必难逃一场艰巨的"减肥战争".
   
    美国康奈尔大学曾经针对纽约800名白人女性做过研究，记录从怀孕初期到生产后一年的体重变化。研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1~1.5公斤；但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复。（推选阅读：女性的佳生育年龄是什么时候）
   
    妇产科医师一般建议，怀孕期间体重增加应该控制在10~15公斤，这样在生产后半年之间，体重自然会慢慢恢复。
   
    现代人怀孕时吃得过量，动得少，体重超过建议值的情况很普遍，这正是多数女性觉得产后要恢复身材很困难的主要原因。因此医师和营养师都一致认为，要想避免产后肥胖的困扰，好的方法就是从怀孕开始就做好体重管理。
   
    孕期营养重质不重量
   
    在怀孕初期（前三个月），每天热量的摄取并不用增加，维持在1800~1700卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。"重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量。"也就是说，在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。（推选阅读：孕妈妈孕前需要做什么准备工作）
   
    孕产期怎么保持健美的形体？襄阳第三人民妇科医院妇科专家温馨提示：爱美女性要在孕产期依然保持健美体形，就要从怀孕初期开始管理体重，注意要营养合理而不过量，饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量。

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