准妈妈什么样的睡眠姿势和活动科学？怀孕是妇女人生旅途中的重要一站，无论对即将出世的婴孩，还是对于憧憬未来的准妈妈，都是至关重要的时期。因此，孕妇的自我保健就显得格外重要，怎么睡觉和活动才是科学的？
   
    准妈妈怎么睡觉和活动科学？长年来，人们总是认为孕妇的睡眠和分娩的好姿势是仰卧位，这是不科学的。分娩和怀孕后期采取仰卧位，非常不利于子宫和胎儿的血液循环，妊娠的中期和后期，由于增大的子宫可压迫下腔静脉和腹主动脉，前者导致流回心脏的血液减少，孕妇有可能发生低血压；后者则能使双侧肾动脉血流不足，子宫动脉流经胎盘的血液量减少，这便会造成孕妇的肾脏的损害，对胎儿也将构成巨大的威胁，这决不是无依据的。    
    正确的孕妇睡眠姿势应该采取侧卧位，在臀部下可垫一契形的柔软物件，如小枕头、毛巾或泡沫塑料等，侧卧至少倾斜30~40度，也即身体长轴平面和床的平面呈一个30或40度的锐角。分娩时的体位直到目前为止，都采取仰卧位，这显然也不利于分娩，天津北辰区安捷妇科医院专家多主张半卧位。 （推选阅读：孕妈妈孕前需要做什么准备工作）
   
    怀孕后，特别是妊娠的中、后期是否应该多走动？这又是一个值得商榷的问题。很多医生认为多走、多动，孩子便好生，事实上恰恰相反。过久站立使增大的子宫压迫盆腔血管，导致下肢及盆腔血流郁积，使回心血量减少，从而影响子宫胎盘和肾血流量，这便会引起胎儿的生长不良，并容易促发妊娠毒血症。国内外一些妇产科权威都大力提供正常孕妇每天下午应侧卧1~2个小时，以防出现浮肿；已经浮肿的孕妇不应再散步；有慢性高血压病史的妊娠妇女则必须保证一昼夜内侧卧12个小时以上。那种一味强调孕妇多站、多走的观点是谬误。
   
    那么，孕妇能否进行运动锻炼呢？美国妇产科学会已告诫孕妇对此必须谨慎。尽管适当的锻炼有一定的好处，如防止身体过重，保持肌张力，从而使分娩顺利，减轻背痛等妊娠症状等。但过度的锻炼能使血流从子宫流向肌肉，运动产生的热量使孕妇体温升高，这些都有害于母婴的健康。因此，对孕妇来说，特别是平素体弱、肥胖、惯于久坐者，仅能做些短时间缓和的活动。 （推选阅读：女性的佳生育年龄是什么时候）
   
    准妈妈什么样的睡眠姿势和活动科学？ 天津北辰区安捷妇科医院妇科专家温馨提示：准妈妈的睡眠姿势和活动对胎儿的正常发育和孕妇的健康有着莫大的关系，千万不能粗心大意了，正确的孕妇睡眠姿势应该采取侧卧位，在臀部下可垫一契形的柔软物件，做些短时间缓和的活动就可以了。

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