孕育十个月，说长不长说短不短，但对孕妈妈来说，十月怀胎却是一个漫长又艰难的过程，尤其在孕晚期的时候，孕妇往往会遭遇很多的身体不适，这些不适主要包括：抽筋、水肿、胃灼热等。那么，孕妇在孕期怎么缓解这些不适症状呢？

　　抽筋，一般发生在夜间，孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉，那种突然唤醒人的抽痛，真是让人大发生抽筋时要尽量将腿伸直，用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷，以减轻抽筋后的疼痛。长沙安贞妇产医院产科专家黄明慧解释，孕妈妈要避免抽筋，可服用钙片、小鱼干等含钙食物，以减轻体内的钙磷不平衡状况。

　　有些孕妇在妊娠中、晚期出现下肢浮肿，这主要是受激素水平变化影响，体内的钠浓度升高，孕妈妈长时间站立或者坐着，会增大的腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢血液循环，就会引发水肿。要避免水肿，孕妇应避免长时间的站立，睡觉时可以将下肢抬高，饭菜少放盐。休息时好采左侧卧位，并将双脚抬高让血液循环较流畅，以减低心脏的负担，适度的运动也可以有效消除水肿。

　　孕后几个月，增大的子宫压迫胃部，引起酸性消化液从胃倒流进入食管，因而引起灼热的不适感。怀孕后期出现的胃灼热，因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓，让食物在胃中时间增长。孕妈咪可采取少量多餐的方式，让食物尽量少的留在胃部。饭后不要立刻躺下，以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时，好遵守医嘱来服用制酸剂，中和胃酸。

　　襄阳第三人民妇科医院专家指出：在孕晚期孕妇要尽量放轻松，不要有什么心理压力，多想想比较轻松的事。若孕妇患有较严重的疾病，或产前检查发现有显著异常，或有重要妊娠并发症，则应提前休息。

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