女性如何保养卵巢，让自己年轻态！

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，卵巢其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合症状。这时候，小编就要提醒大家，要注意保养好自己的卵巢。

　　首先要改变女性性征退化，女性魅力大减的错误观点，其实与青春期女性相比，成熟女性具有其独特的气质美。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，以积极态度对待工作和生活，这样能让这种气质美锦上添花。同时襄阳第三人民妇科医院专家指出：全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。

　　增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。襄阳第三人民妇科医院专家指出：饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

　　【卵巢保养食疗处方】

　　配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

　　制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

　　爱心贴士：襄阳第三人民妇科医院秉承“崇尚医德、技艺精湛、德艺双馨”的服务理念，凭借深厚的学识和专业积累，吸纳国际新的诊疗技术，让你放心选择的妇科医院。如还有其他疑问，可以点击在线咨询，咨询预约更便捷！

　　【温馨提醒】襄阳第三人民妇科医院专家指出：因个人体质不同发生疾病的程度及症状不一，须遵循主治医师指导治疗佳。如有其它疑问可以点击专家在线免费咨询，与我院在线医生8元详细咨询与指导，或可拨打免费专家咨询热线：0376-6590222，襄阳第三人民妇科医院医护人员竭诚为您服务，祝愿您健康美丽。

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